МЕДИТАЦИЯ СТОП ДЭНС

музыка 1

музыка 2

⁠Вторая стадия — 15 минут. Ложитесь на спину и закрывайте глаза, оставаясь все время спокойным расслабленным и молчаливым. Созерцайте окружающее вас пространство и самого себя.

"Когда движения становятся экстатичными, тогда это танец. Когда движение настолько всеобще, что нет никако­го эго, тогда это танец.

И вы должны знать, что танец пришел в мир как техни­ка медитации. Первоначально танец не был танцем, он был средством достижения экстаза, где танцор потерялся, ос­тался только танец — никакого эго, некому манипулиро­вать, тело движется самопроизвольно.

Нет нужды находить какую-нибудь другую медитацию. Танец сам по себе становится медитацией, если танцор по­терялся. Все дело в том, как утратить себя. Как вы это сде­лаете или где вы это сделаете, безразлично. Просто утратьте себя. Вас просто нет, а вещи по-прежнему происходят, как будто вы одержимы.

Танец — это одно из самых прекрасных событий, которое может случиться с человеком. Так что не думайте о медитации, как о чем-то отдельном. Медитация как нечто отдельное нужна людям, у которых нет глубинной созидательной энергии; нет направления для энергии, по которому бы она направилась внутрь, вглубь, чтобы они смогли потеряться.
Но танцор, художник, скульптор не нуждаются ни в какой другой медитации. Все, что им нужно, настолько углу¬бить свое измерение, что приходит точка преображения. И здесь нет ничего, равного танцу.
Так что, по крайней мере, на час ежедневно забудьте все техники. Решите просто потанцевать перед Богом. И нет нужды быть техничным, ведь Он — не экзаменатор. Вы просто пляшете, как малое дитя, как молитва. Тогда танец будет иметь в себе совсем иное качество. Впервые вы почувствуете, что делаете шаги, которых никогда раньше не делали, что движетесь в измерениях, которые раньше были вам неведомы. Будут освоены мало известные и совсем неизвестные области.
Постепенно, по мере того как вы все более будете настраиваться в лад с неизвестным, все техники исчезнут. А без техник, когда танец чист и прост, он — совершенен. Танцуйте так, как будто вы влюблены во Вселенную, как будто вы танцуете со своей возлюбленной. Пусть Бог будет вашим возлюбленным.
У медитации нет ничего общего с серьезностью. Медитация — это игривость. Вот почему я больше настаиваю на танце, на пении."

ОШО, Оранжевая книга

длительность

медитации

Эта медитация подойдёт большинству людей в том числе тем, которые никогда не медитировали, эта медитация о тотальном позволении своему телу танцевать под любую музыку, о доверии к собственному телу, чувствовании его электричества и импульсов, выражении себя через мелодию, о том, как можно полностью раствориться в танце...

Первая стадия — 45 минут. Играет музыка и вы танцуете. Вдруг, раздается голос "Стоп" и музыка останавливается, а вместе с ней останавливаетесь и вы. Замирая в том положении в каком вас застал "Стоп", даже если это неудобная поза, и наблюдая, что происходит в этот момент с вами: как движется энергия вашего тела, как происходит ваше дыхание, как проносятся по внутренему монитору вашего ума  мысли... Просто наблюдение, без вмешательства и какого-либо преднамеренного действия с вашей стороны. Вас, как танцора, больше нет, есть только свидетель, наблюдатель. Затем, все повторяется еще несколько раз... В танце вы неистовы и самозабвенны как Зорба, в моменте "Стоп" вас больше нет, вы - Будда.

⁠(с последовательным понижением

уровня катарсичности)

к медитации

музыка 3

музыка 4