МЕДИТАЦИЯ ЧАКРОВОЕ ДЫХАНИЕ

музыка

к медитации

Один из наиболее простых, но в тo же время эффективных способов активизировать собственные энергетические чакры — это чакровое дыхание Ошо. Данный процесс является активным видом медитации. Методом глубокого дыхания и направления сосредоточенности можно прочувствовать все семь энергетических центров тела – чакр. Медитации Ошо — это не только путь к просветлению, разумному познанию истины и самого себя, но также прекрасный практический способ расслабления и снятия стресса в напряжённом теле и разуме. Практикуя чакровое дыхание Ошо, человек учится сосредотачиваться на важном, выбрасывая пустое и ненужное из своей жизни, тем самым меняя её — жизнь — к лучшему.

Очень важно проводить медитацию в спокойной обстановке. Одежда не должна стеснять ваших движений или давить на тело. Выполняйте дыхательные упражнения с закрытыми глазами. Таким образом, вы снимаете контроль и сможете быстрее довериться всему, что происходит с вами. Важным является также наличие музыкального сопровождения занятий. Специальная музыка и лёгкий звон колокольчиков сообщат о начале каждой новой стадии медитации. Одним из самых главных принципов правильного чакрового дыхания Ошо является пассивность.

Не стоит заставлять себя что-то делать или сосредотачиваться — всё это должно происходить легко, как бы само собой. Не страшно, если у вас не получится с первого раза. Тренируйтесь и со временем весь процесс станет необычайно легким, непринуждённым и начнет приносить вам удовольствие и равновесие. Чакровое дыхание Ошо поможет раскрыть полный потенциал вашего энергетического тела, заложенный в семи чакрах, и устранит их блокирование негативной энергией.

Медитацию Чакровое дыхание называют "второй динамической медитацией". Это лучший выбор, если условия не позволяют вам выполнять динамику (нет возможности кричать или прыгать). Если выполнять эту медитацию правильно (тотально, вкладывая всю свою энергию, не прерываясь и не останавливаясь), может случиться очень глубокий катарсис, очищение бессознательного.

Тонкости практики. Во время всей дыхательной стадии расслабляйте тело. Если вы новичок или при большом количестве зажимов в теле, вы можете почувствовать боль в мышцах или как сводит определенные части тела. Не бойтесь, расслабляйтесь и продолжайте дышать. Дыхание на нижних чакрах — более жесткое и глубокое, на верхних более мягкое и тонкое. Используйте повязку на глаза — вам будет легче расслабиться и отпустить контроль. Будьте одновременно нежны к себе и тотальны.

длительность

медитации

ВЫПОЛНЯТЬ ЛУЧШЕ ВСЕГО ПРИ НАЛИЧИИ НЕКОТОРОГО ОПЫТА

КАТАРСИЧЕСКИХ МЕДИТАЦИЙ

Первая стадия: 45 минут Глаза остаются закрытыми в течение всей медитации.

Встаньте удобно (ноги приблизительно на уровне плеч, колени расслаблены).
Расслабьте тело. Откройте рот и начните глубоко дышать в чакры, Ваши энергетические центры. Начинайте с нижнего центра, с первой чакры. Когда услышите колокольчик, перемещайтесь вверх, к следующей чакре. Ваше дыхание должно стать более частым и более мягким по мере продвижения вверх по чакрам. Позвольте телу быть расслабленным. Вы можете двигаться, трястись, или делать любые легкие движения, которые помогут Вашему дыханию. На седьмой чакре Вы услышите тройной звон колокольчика. Тогда начните дышать в обратном направлении, медленно опускаясь назад, начиная с шестой чакры к первой. У Вас есть две минуты, что бы достичь первой чакры. Этот цикл повторите три раза. Вторая стадия: 15 минут Сидя, или лежа, с закрытыми глазами, молча наблюдайте за происходящим внутри.